Las propiedades de los baños con agua minerales han sido reconocidas a través de  distintas épocas de la historia del ser humanos (1). Desde los egipcios, griegos o  romanos, hasta hoy en día en la aplicación de la balneología en SPAs y piscinas de  flotación. El sulfato de magnesio, conocido de forma cotidiana como Sales de  Epsom, son de las sales minerales más empleadas para este propósito debido a las  propiedades que se le han observado. 

Su empleo tradicional se debe a que su incorporación al agua aumenta su  densidad, permitiendo que una persona flote. Es por ello que actualmente se ha  trasladado a los SPAs y balnearios con la intención de proporcionar un ambiente  relajante y beneficiarse de las propiedades de estos baños. 

Por lo tanto, las Sales de Epsom, se pueden emplear en forma de baños,  disolviéndose en una cantidad de agua templada. En estos baños, la absorción de  magnesio es tópica, a través de la piel, jugando un papel determinante los folículos  pilosos. Los iones de magnesio son capaces de atravesar el estrato corneo de la  piel a través de estos folículos, de una forma dependiente de la concentración del  mismo en el agua, y del tiempo que dure el baño (2). Por lo tanto, será muy  importante a la hora de planificar el baño tener en cuenta 3 factores: 

•  Temperatura del agua: hay que encontrar un equilibrio que para cada  persona puede ser diferente. Lo más recomendado es que esta sea  templada, a una temperatura en torno a 30 grado. En el caso de ser más  caliente, sería incomodo su baño o incluso si fuera excesivamente alta,  podría causar quemaduras. Además, temperaturas demasiado altas puede  favorecer una bajada de tensión por la vasodilatación que se produce en  respuesta a la temperatura. 

  A esta temperatura templada, próxima a la temperatura corporal (y por lo  tanto la sensación no debiera de ser ni de frío ni de calor) agradable y al gusto  de la persona, conseguiremos disolver la sal de una forma adecuada ya que  su solubilidad en agua es elevada (3).

• Cantidad de sal de Epsom a emplear: esta puede variar. En muchas  ocasiones, estos baños tratan de simular un baño en el Mar Muerto. La  concentración del catión Mg (2+) en el Mar muerto es de 1.9 M (46.18 g/L)  mientras que el agua de océano tiene una concentración de 52 mM (1.26  g/L). (2)

  Teniendo en cuenta que según la OCU llenar la bañera requiere una cantidad  de 200 L de agua, para simular la concentración del mar muerto sería

  necesario 9,24 Kg; y para simular la del océano 252.77 g. La diferencia es  abismal, pero hay que tener en cuenta que se tratan de baños en casa, por  lo que desde DISMAG la recomendación es de incorporar entre 1 Kg y 2 Kg por baño en una bañera convencional.  

• Duración del baño: según se ha podido observar en el estudio N.  Chandrakanth Chandrasekaran, de la universidad australiana de  Queensland, sobre la absorción del magnesio a través de la piel, nos deja ver  que un baño entre 15 y 60 minutos resultaría suficiente para que los iones de  magnesio penetren a través de la piel, en función de la concentración de sal  que se emplee. (2) 

MODO DE EMPLEO 

Con lo observado anteriormente, desde DISMAG recomendamos que se emplee  entre 1 Kg y 2 Kg de sal por baño, a una temperatura de 30ºC (templada) y de una  duración de 20 minutos 

Teniendo en cuenta el volumen de agua medio necesario para llenar una bañera,  supondría que sería un baño al 0,5-1% de sal de Epsom, óptimo para incorporar el  magnesio en el cuerpo (4). 

BENEFICIOS QUE PODEMOS ESPERAR 

Según la OCU (5) los motivos por los que se acude al empleo de estas sales debido  a sus efectos como exfoliante y, sobre todo, como baño relajante. 

• El efecto como limpiador exfoliante corporal se explica por el efecto abrasivo  de exfoliación y limpieza que tiene su textura. Sin embargo, cabe destacar  que no se recomienda si la piel está inflamada, con infecciones y heridas o  quemaduras abiertas.  

• En forma de baño, disuelto en agua templada, el uso de las sales de Epsom  se relaciona con la reducción del estrés y el dolor muscular. La evidencia  científica actual, más allá del empleo tradicional de esta, habla de este  beneficio en el contexto del propio baño, donde el hecho de tomarse un rato  de relax y bienestar en el propio baño ya ayuda a relajarse. 

• Alivio de la tensión muscular y promover su relajación (6). Esto puede  resultar interesante desde el punto de vista de dolencias  musculoesqueléticas.

En el caso de afecciones como la psoriasis, eccema y dermatitis, no existe  actualmente suficiente evidencia científica como para poder establecer un  beneficio causal. Sin embargo, empiezan a existir algunos estudios donde parece  observarse mejorías sintomatológicas en pacientes que los emplean (por ejemplo, frente al prurito y descamación) (6). Por ello, en un futuro trataremos de hablar más  en concreto sobre este tema. 

Así mismo, el informe realizado por la facultad de biociencias de la Universidad de  Birmingham (4) concluye que “bañarse en sales de Epsom es una forma fácil y  segura de aumentar los niveles de sulfato y magnesio en el cuerpo” pudiendo  contribuir a la aportación normal de magnesio. 

PRECAUCIONES 

Los baños con Sales de Epsom destacan por la seguridad con la que se puede  incorporar magnesio al organismo. Sin embargo, hay que abstenerse de utilizar  estos baños en el caso de haber alguna herida abierta o quemaduras. 

Además, debido a la temperatura del agua y el empleo de las sales, personas que  suelan tener sus valores de tensión arterial bajos (hipotensos) deben tener cuidado  o consultar antes de emplear estos baños. Esto se debe a que puede bajar la  presión sistólica (la denominada popularmente como tensión alta) y reducir la  frecuencia cardíaca (pulsaciones por minuto). (7)  

Sin embargo, a pesar de estas consideraciones y casos en los que hay que evitar su  empleo, recurrir a las sales de Epsom a través de un baño es una buena opción, por  su facilidad de uso, coste accesible e inocuidad en este tipo de utilización. (4) 

BIBLIOGRAFÍA 

(1). Sakula, A. (1982). The waters of Epsom spa. Journal of the Royal College of  Physicians of London, 16(2), 124. 

(2). Chandrasekaran, N. C., Sanchez, W. Y., Mohammed, Y. H., Grice, J. E.,  Roberts, M. S., & Barnard, R. T. (2016). Permeation of topically applied  Magnesium ions through human skin is facilitated by hair follicles. Magnesium  research: official organ of the International Society for the Development of  Research on Magnesium, 29(2), 35-42. https://doi.org/10.1684/mrh.2016.0402 

(3). Icsc 1197 – sulfato DE magnesio. (s. f.). Ilo.org. Recuperado 18 de abril de  2024, de  https://www.ilo.org/dyn/icsc/showcard.display?p_card_id=1197&p_version=2&p _lang=e 

(4). Absorption of magnesium sulfate. (s. f.). Mgwater.com. Recuperado 30 de  abril de 2024, de https://www.mgwater.com/transdermal.shtml 

(5). Sales de Epsom: qué son y para qué sirven. (2023, diciembre 18).  www.ocu.org. https://www.ocu.org/salud/higiene-diaria/consejos/sales-epsom

(6). Polefka, T. G., Bianchini, R. J., & Shapiro, S. (2012). Interaction of mineral  salts with the skin: a literature survey. International Journal of Cosmetic  Science, 34(5), 416-423. https://doi.org/10.1111/j.1468-2494.2012.00731.x 

(7). Joicy MS, Shetty GB, Sujatha KJ, Shetty P. Effect of Neutral Immersion Bath  with Epsom Salt Funding: None Conflict of Interest: None Stated on Hypertensive  Individuals. Indian J Intgr Med. 2021; 1(3) 75-79.